Чем полезно авокадо: 5 причин включить этот фрукт в свой рацион.

Можно много спорить о том, какого рода слово «авокадо» и является ли оно овощем или фруктом. Но уже ни для кого не секрет, что авокадо имеет множество полезных свойств. По цене этот фрукт сегодня вполне доступен многим нашим согражданам. Другое дело, что далеко не все знают, какую пользу его употребление может принести организму. Итак, давайте выясним, чем полезно авокадо? Источник каротиноидов Авокадо богато множеством различных веществ. И самыми полезными среди них являются, пожалуй, каротиноиды, в частности, лютеин – вещество, предотвращающее многие заболевания глаз. Чтобы замедлить неизбежные процессы возрастного ухудшения зрения, стоит обязательно включить авокадо в свой ежедневный рацион.

Одного фрукта будет вполне достаточно, чтобы значительно обогатить свой организм полезными каротиноидами и отказаться от использования всевозможных обогащенных лютеином БАДов. Авокадо отлично снижает уровень холестерина Как известно, есть «хороший» и «плохой» холестерин. Чтобы контролировать уровень последнего, достаточно включить в свое меню авокадо. К примеру, начать добавлять его в салаты. Это быстрый, эффективный, а главное – безопасный способ снижения уровня холестерина, не имеющий никаких побочных эффектов.

Авокадо – великолепный союзник в борьбе против лишних килограммов Это отличная новость для всех, кто пытается выяснить, чем полезно авокадо. Если вы давно пытаетесь снизить вес, нет ничего легче, чем просто включить в меню авокадо. Эти фрукты очень богаты клетчаткой, которая быстро вызывает чувство насыщения и позволяет сохранить его в течение долгого времени. В среднем фрукт среднего размера содержит около 7 граммов клетчатки, как растворимой, так и нерастворимой. Первая очень важна для обеспечения способности организма расщеплять углеводы. В то же время авокадо богато олеиновой кислотой. Благодаря ей в мозг быстрее поступает сигнал о насыщении, и ощущение сытости сохраняется на долгое время. Результат - снижается количество потребляемой пищи. Именно этот факт и объясняет то, что включение в рацион авокадо позволяет довольно быстро ощутить результаты очередной диеты. Снижение давления Гипертония – это проблема, знакомая сегодня миллионам людей самого разного возраста. К сожалению, симптомы ее на начальных стадиях часто игнорируются, в результате чего заболевание становится более выраженным, приводя к поражению сердца и сосудов.

Авокадо помогает поддерживать давление в пределах нормы, так как этот фрукт богат калием и магнием. По содержанию этих веществ авокадо считается признанным чемпионом, опередив киви и бананы. Авокадо стабилизирует работу кровеносной системы и мозга Как известно, нормальное кровоснабжение важно для всех органов нашего тела, но особенно для мозга. Авокадо является отличным средством профилактики нарушений процессов протекания крови в организме. Помимо этого, ученые уверены, что регулярное потребление авокадо позволяет снизить риск возникновения старческого слабоумия. Потребление авокадо снижает риск рака груди В течение последних лет заболеваемость раком груди увеличилась во многих странах. Сегодня этот вид рака считается одним из самых агрессивных. К счастью, снизить риск этого заболевания позволяет сбалансированная диета, в которую стоит обязательно включить хотя бы половину авокадо ежедневно.

В этом фрукте содержится большое количество мононасыщенной олеиновой жирной кислоты, а также витамин Е и каротиноиды. Помимо этого, известно, что авокадо помогает организму лучше усваивать каротиноиды, поступающие в него вместе с другими продуктами питания. Стоит подумать об употреблении авокадо и мужчинам. Ученые считают, что вещества, содержащиеся в этом фрукте, замедляют рост раковых клеток простаты. Этой информации, безусловно, будет достаточно всем, кто хотел бы знать, чем полезно авокадо и для чего включать этот фрукт в свое меню. Не стоит забывать еще и о том, что авокадо – весьма вкусный продукт, который можно употреблять как самостоятельное блюдо или добавлять его в салаты и супы. Правда, необходимо помнить и об умеренности, ведь в авокадо содержится очень большое количество жиров. Одного фрукта или даже его половинки в день будет вполне достаточно, чтобы получить пользу от всех его замечательных свойств.